cross training
Cross training : toute l’année, en extérieur si possible
Le cross training, ou entraînement croisé, est une méthode d’entraînement complète et variée qui combine différents types d’exercices au sein d’une même séance.
L’objectif : solliciter l’ensemble du corps en alternant renforcement musculaire, cardio, mobilité et coordination.
Les cours ont lieu au maximum dehors.
On y retrouve des exercices au poids du corps (squats, fentes, gainage), des mouvements fonctionnels inspirés du quotidien, du travail avec petit matériel (élastiques, poids, ballons…) et utilisation des agrès proches du studio.
Accessible à tous, le cross training s’adapte facilement à chaque niveau grâce à des options et des variations. Que vous soyez débutant(e) ou sportif(ve) confirmé(e), l’intensité peut être ajustée pour vous permettre d’évoluer à votre rythme, en toute sécurité.
Au-delà de ses bénéfices physiques : amélioration de la condition cardiovasculaire, renforcement global, tonification ; le cross training est aussi une pratique dynamique et motivante. Le format rythmé et ludique des séances favorise l’engagement, le plaisir et la régularité.
C’est une approche idéale pour celles et ceux qui souhaitent bouger mieux, devenir plus fort(e), gagner en énergie au quotidien… et surtout, prendre du plaisir à s’entraîner.
Durée du cours : 45 min
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FAQ
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Le Pilates est une activité physique qui s’adapte à tous, mais si vous ne connaissez pas les bases de la pratique, que vous souhaitez que le rythme de votre séance soit doux ou que vous avez une pathologie avec laquelle vous vous sentez un peu limité(e), choisissez le niveau 1 ;).
Sinon prenez le niveau 2.
Prenez une tenue confortable, une bouteille d’eau au cas où et une serviette. Si la séance se passe sur la plage, pensez à prendre un chapeau, lunettes de soleil et crème solaire.
Venez 5 minutes avant le début du cours!